na kolana

[...] Good Woork :):):) No to przynajmniej mnie podwartościowałeś że w czymś jestem dużo lepszy :D Na 3000m na basenie mam nadzieje ze wykrece 48minut :D Ogólnie to pierwsze 2-3 dni strasznie mnie kolana bolały po tych 22km Poleciłbyś jakąs dobrą "nerke" do biegania ?? Zastanawiałem sie nad firmą New Balance ale nie jestem pewien :D

[...] bardzo ładnie poszedł, już nie mam czasu pisać jak poszczególne ćwiczenia poszły, ale ogólnie w porządku. MC i wiosłowanie na malutkich ciężarach ale chciałem wytestować kolana jak się zachowają. Jak widać dieta dziś mało ciekawa ale zazwyczaj jest dużo lepiej. Mellvin80, Dokładnie to ja mieszkam 20km od otwocka, więc chyba się nie znamy [...]

[...] 10x60kg 15x65kg REKORD!!! FILM!!! 12x45kg Unoszenie hantli na boki 15p 5kg 5s Unoszenie hantli do tyłu w opadzie 10p 5kg 4s Uginanie nadgarstków podchwytem w oparciu o kolana ze sztangą 15p 25kg 3s 15x65kg http://www.youtube.com/watch?v=5tyAB59RJBo Poprzednio 15x60kg Bardzo zadowolony z treningu. Caluśkie barki ładnie zmęczone i dodatkowo [...]

krawat robię japonki, bo przy jakichkolwiek innych przysiadach obciążam znacznie kolana. ConanKutnoWitam. 1. Sam nie wiem od czego taka siła u mnie się wzięła. Może dlatego że kiedyć wyciskałem bez mostka? 2. Niestety wiem o tym i zdaję sobie całkowicie sprawę, że muszę z nim coś zrobić. Jeszcze miesiąc porobię tak jak robię teraz, ale na następny [...]

Liczyłem na Rico, ale takie zakonczenie pozostawia niesmak. Tym bardziej, ze sedzie krzyczal stop, a Rico włożył jeszcze 2 kolana. W tym to drugie w ramie Hariego... Trochę słabo... Ale przynajmniej może rewanż zrobią :-)

Wiek: 25 Staż treningowy:2 lata biegów, ostatnio ponad 0,5 roczna przerwa przez kontuzję kolana Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności): Redukcja, później rzeźba Planowana dieta zgodna z celem: B:2-2,2 W:2 T:1, bilans ujemny Planowany trening zgodny z celem:HIIT na początek z czasem FBW Ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

[...] ze sztanga - 4serie po max powt Trening nietypowy %-) Zaszalalem jesli chodzi o pompe %-) Na suwnicy tylko 250kg ale piety zlaczone razem, palce na boki i opuszczanie az kolana dotkna klatki a piety sie poderwa ;-) Trening robiony jakos tam o 3 w nocy bo na 4.50bylo do pracy %-) Przed i po treningu: AllNutrition BCAA MAX Support 25g + [...]

[...] elegancko tylko... coś mi chrupło przy drugim powtórzeniu, zrobiłem trzecie... czułem moc na 4 ale niestety zrezygnowałem. kuje mnie nadal. pod pośladkiem. jeden ze zginaczy kolana... ;/ przy 144 było czuć zayebiście ale zrobiłem. ostatnia seria już mniej. jak się rozciągałem po siłce to czułem niestety. bolało przy rozciąganiu ;/ ale raczej nic [...]

Nagrane tylko z boku wiec nie do konca widac prace kolana. Primo wiecej uwagi jak bierzesz gryf z ziemi i jak zakladasz na barki i z powrotem. Dobrze by bylo nauczyc sie zarzutu. Przysiad plytki, ale nie kazdemu dana glebokosc. Ale to 90 st przydaloby sie, troche wyglada na spiete posladki i dwojki...i cala tylnia tasma,syaw skokowy, ale tu oceny [...]

[...] wielki... pocwicze zobaczymy jakie wyniki bd miec ale mysle ze zajme sie tym na powaznie. Ostatnie pytanie: to co zwykle bandaze nie dadza nic? przeciez tez ciezko jest kolana ugiac? ;] A co do "historyjek"... XDD to dodam ze w wieku 14 i pol lat wyciskal 70kg na barki... i co najsmieszniejsze jest udalo mu sie z piachy byka zabic [...]

[...] np. podczas kopnięć obrotowych. Nie ma co gdybać , to jeden z najlepszych fachowców od bioder i kolan ... na pewno postawi prawidłową diagnozę. Ale na razie pasuje coś powyciskać bo za miesiąc MŚ ;-D To tak jak kolana siadają od kopnięć w powietrze. To trzymam kciuki by tam nic nie było! Ciśnij, bo fajnie by było jakbyś medal przywiózł!

[...] letnim , kiedy jestem na nogach 10 godzin i wtedy wieczorami odczuwam mocne spięcia . Nie jest to ból , ale rodzaj mocnego ,,palenia,, od biodra wzdłuż całego uda aż do kolana....i to mnie najbardziej drażni i niepokoi. Dzieje się tak praktycznie za każdym razem jak muszę coś robić na drabinie. Jutro jadę do Doktora który mnie operował i [...]

Dzisiaj ustaliłem na 7-ego lutego / niedziela , termin rezonansu biodra i kolana . Pozostanie czekać na wynik a potem jakaś decyzja co dalej , bo na pewno coś trzeba będzie zrobić ?

[...] nawet do przeżycia kiedy go nie obciążam jednak w nocy jest tragedia i ból nie pozwala mi dobrze spać. Dzisiaj spróbowałem pochodzić o kulach żeby sprawdzić czy po operacji kolana dam radę podpierać się bezboleśnie prawą ręką , czyli tą w której urwałem nadgrzebieniowy.... I wyjaśniło się , że nie ma szans używać kul dopóki nie zrobię barku. [...]

[...] a też zajmuje się WL i o ile przez ten okres ciężko się trenowało przez problemy ze stabilizacją gdy noga wróciła do zdrowia pobiłem wszystkie rekordy a też ciskam 200, + i po tym urazie kolana miałem formę życia więc myślę że możesz wyciągnąć coś z tego okresu o ile Cie poskładają jak należy Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2021-12-05 14:05:58

[...] się WL i o ile przez ten okres ciężko się trenowało przez problemy ze stabilizacją gdy noga wróciła do zdrowia pobiłem wszystkie rekordy a też ciskam 200, + i po tym urazie kolana miałem formę życia więc myślę że możesz wyciągnąć coś z tego okresu o ile Cie poskładają jak należy Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2021-12-05 14:05:58 Z każdej [...]

[...] na koniec brzuch dziś siady poszły dosyć ciężko,musiałem,aż założyć pas do ostatniej serii ale to chyba chyba przez kiepskie samopoczucie wywołane tą pochmurną pogodą no i kolana też pobolewa więc tak trochę asekuracyjnie dziś te siady zrobiłem dziś na treningu fotkę nóg,normalnie na czwórkach jest sporo żył mimo,że są podlane ale na zdjęciach [...]

[...] więzadła w prawym kolanie -dzień dobry na hack maszynie 80x12x3serie -uginanie nóg 3x20-12 -wspięcia siedząc 4x30-20 -wspięcia na suwnicy skośnej 4x20-15 łydki pierwszy raz od nie pamiętam kiedy%-)rozważę zrobienie 1-2 tygodni przerwy od treningu nóg,a przynajmniej od siadów,zrobiło by to dobrze dla kolana które pobolewa od dłuższego czasu

[...] podchwytem(sztangielka) 10/10/10 Wszystko to oczywiście tylko moje sugestie a nie wytyczne... Inni poprawią jeszcze jeśli się mylę... nóg nie cwicze bo mam kontuzje kolana i niedam rady...... Czy to jakaś epidemia... Co drugi plan do oceny jest bez nóg...I zawsze powód ten sam ... Kontuzja kolana...Ludzie powiedzcie że nóg nie ćwiczycie [...]

Animal tego to chyba nigdy nie doczekam siła moze i jest, ale nie przekłada sie na widoczne efekty zbyleqze wzgledu na swoje prawie 'rozleciałe' kolana to półsiady, probowalam robic glebokie, ale wystepowal ból w/w stawow i po zawodach a aeroby staram sie robic 4xtydz tak jak jestem na silownii Zmieniony przez - vv w dniu [...]